Yağ Yakmak İçin Ne Yemeli? Kardiyo ve Diyet Listesi

Merhaba Teknoloji Haberleri – Teknoloji Rehberi ailesi, bugün sizlere yağ yakmak için ne yemeli? Kardiyo ve diyet listesi konusundan bahsedeceğiz.

[toc]

Yağ yakmak için mücadele eden kişiler öncelikle beslenme durumlarına çok dikkat etmelidir. Bu yüzden bizler hangi gıda ürünleriyle beslenmeniz gerektiğini sizlerle buluşturduk. En hızlı şekilde yağ yakmanız için aşağıda belirttiğimiz tavsiyelere uyabilirsiniz.

Özellikle belirttiğimiz kardiyo ve diyet listesinin çok fazla işinize yarayacağınızdan emin olun. Özellikle hızlı yağ yakmak için ne yemeli? Konusunda tüm detayları yazımızda bulabilirsiniz. Verdiğimiz bilgilerin tamamını evde yağ yakmak için de kullanabilirsiniz.

Yağ Yakıcı Yiyecekler

• Yağsız Yoğurt

Yoğurdun vücuda çok iyi geldiğini duymuşsunuzdur ancak yağsız yoğurt özellikle bel gölgesindeki yağları yakmada birebir. Ancak bunu günde üç öğün şeklinde yaparsanız daha büyük bir etki sağlar. Yoğurt yiyen insanların yüzdelik olarak daha çok kilo verdiği kanıtlanmış bir durumdur.

• Greyfurt

Günlük olarak yediğimiz meyveler arasına greyfurtu eklersek sonucun mükemmel olduğunu görebiliriz. Greyfurtun içerisinde bulunan C vitamini yağ kütlelerinin azalmasına yardımcı oluyor. Bu yüzden günde üç defa yarım greyfurt yenilmesi çok faydalıdır. Kahvaltı yaparken greyfurt suyu içebilirsiniz.

• Acı Biber

Acı biberi yiyemeyenler veya alerjisi olanlar diğer söylediğimiz gıda ürünlerine yönelebilirler. Ancak acı biber vücut ısısını arttırarak yağları yakmaya büyük oranda yardımcı olur.  Aynı zamanda metabolizmanızın da hızlanmasına yardımcı olarak zayıflama etkisi yaratır.

• Köy Peyniri

Köy peynirini tüm doğallığıyla satın alıp günde 200 gram şeklinde yiyebilirseniz şanslısınız demektir. 200 gramlık peynirin içinde 32 gram protein ve kazein bulunur. Bu sayede sindirim sistemi oldukça iyi çalışacaktır.

• Antep Fıstığı

Antep fıstığını sevmeyen yoktur ancak kalori oranı yüksek olduğundan biraz korku yaratabilir. Antep fıstığının içerisinde bulunan protein sizi memnun etmeye yetecektir. İçerisinde bulunan proteinin yanı sıra Antep fıstığı kan şekeri açısından da faydalıdır. Daha az yemek yemenizi sağlarken kan şekerinizin düşmesini engeller. Bu sayede zayıflamanıza yardımcı olur.

Bunların yanında birçok farklı yağ yakıcı besinler de bulunmaktadır. Tabi ki bu gıda ürünlerini çok fazla yemek de yanlıştır. Hepsinden az az ve zamanlı bir şekilde tüketmeye dikkat ediniz. Aşağıda sizler için çok etkili yağ yakıcı içecekler sunduk.

Yağ Yakıcı İçecekler

• Yeşil Çaylı Limonata

Malzemeler:

• 1 limonun kabuğunun rendelenmiş hali
• 2 adet limonun suyu
• Tarçının kabuğu
• Taze nane yaprakları
• 2 bardak yeşil çay

Yapılışı:

Bildiğiniz bir yerden aldığınız doğal yeşil çayınızı demleyin ve ardından rendelenmiş limon kabuğunu ilave edin. Sonra tarçın kabuklarını da ilave ederek demlemeye devam edin. Demlenmiş olan karışımınızı önceden hazırlamış olduğunuz limon suyu ile karıştırın ve taze nane yapraklarını ilave ederek için.

• Hindistan Cevizli Kahve

Malzemeler:

• 1 su bardağı sade kahve
• 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı
• Yarım bardak kadar süt

Yapılışı:

Hazırlamış olduğunuz soğuk kahvenin içerisine süt ve Hindistan cevizi yağını ilave ederek karıştırın ve ardından için.

Zayıflama Egzersizleri

Günlük beslenmenize ek olarak yapmanız gereken egzersizleri tamamladığınızda ince bir bedene sahip olabilirsiniz. Bunun için yapabileceğiniz bazı basit egzersizleri sizlerle paylaştık.

Göbek bölgesi için: En büyük sorunlardan biri olan göbek bölgenizin erimesi için yere uzanmanız ve başınıza kollarınızı koyup kendinizi çekmeniz gerekmektedir. Bunu günde en az 30 defa yapmanız yararınıza olacaktır.

Selülitler için: Bacak bölgenizdeki selülitler için bacaklarınızı bütünüyle çalışacak hareketler yapmanız gerekmektedir. Bunun için ayakta bir ayağınızı ileri geri düz bir şekilde ilerletmeniz sonra da diğerini aynı sayıda ilerletmeniz gerekir. Bunu da iki bacak için en az 15’er kez denemeniz gerekir. Bu selülitler için çözümler arasında en iyi yollardan biridir.

Genel Zayıflama: Genel olarak zayıflama için günde en az 45 dakika koşmanız gerekmektedir. Ağır tempolu bu koşunun ardından 15 dakika da yürüme gelmelidir. Bunun ardından da soğuma hareketleriyle gün tamamlanmalıdır.