Merhaba Teknoloji Haberleri – Teknoloji Rehberi ailesi, bugün sizlere hızlı kilo vermenize yardımcı olacak olan 15 ipucu konusundan bahsedeceğiz. Kilo vermeyi isteyen kişiler için bu bu ipuçları çok faydalı olacaktır.
[toc]
Kilo vermek için spor ve sağlıklı yaşam koşullarını benimsememiz gerekmektedir. Özellikle beslenme hayatınızda yapacağınız değişikliklerle hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bizler de hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak bazı ipuçlarını paylaştık. Yazılanları takip ederek nasıl hızlı zayıflanır konusunu daha iyi bir şekilde anlayabilmeniz mümkündür.
-
Kalsiyum Takviyesi
Vücudunuzun daha fazla yağ yakılması için mutlaka kalsiyum takviyesi almanız gerekmektedir. Kalsiyum vücudunuzun sıcaklığını arttırarak yağ yakmanızı sağlamaktadır. Süt, peynir, yumurta ve muz gibi ürünler tüketebilirsiniz. Bu ürünleri de yeteri miktarda tüketmeniz çok önemlidir.
-
Kırmızı Et Yiyin
Kırmızı et kilo vermeye yardımcı olan bir gıda ürünüdür. Kas kütlenizin korunmasına yardımcı olarak birçok proteini almanızı sağlar. Kas oranınızın fazla olması fazla kalori yakmanızı sağlayacaktır. Bu yüzden mutlaka kırmızı et tüketin.
-
Akupunktur Yapın
Akupunktur yapmak fiziksel olarak büyük fayda sağlar. Özellikle kişiler haftada bir kez akupunktur yapmalıdır. Haftada bir akupunktur yapılması üç ayda 4,5 kg kadar kilo vermenizi sağlayacaktır. Akupunktur iğneleri iştahı bastırmaktadır.
-
Yarım Çay Kaşığı Tarçın Yiyin
Tarçının metabolizmayı hızlandırdığı bilinen bir gerçektir. Bunun için günde yarım çay kaşığı tarçın yemeniz gerekir. Bu durum ayda ekstra 1 kilo vermenize yetecektir. Düzenli olarak tarçın yemeyi unutmayın. Suyunuzun içerisine tarçın da atarak içebilirsiniz.
-
Kahkaha Atın
Gün içerisinde kahkaha atmak enerji tüketiminizi arttırır. Günlük olarak 10-15 dakika kadar kahkaha atmanız 280 kalori vermenizi sağlar. Şaşırtıcı ama gerçek bir durumdur.
-
Havuç Suyu İçin
Gün içerisinde kilo vermek için bir bardak havuç suyu içmeniz gerekmektedir. 12 hafta boyunca havuç suyunu içmeye devam ederseniz bu sayede 2 kilo verebilirsiniz. Ancak diğer yiyeceklerinize dikkat ederek hepsini bir günde yapmanız yanlıştır. Örneğin bir gün tarçın suyu içerseniz bir gün havuç suyu için. Farklılık daima iyidir.
-
Müzikle Beraber Egzersiz Yapın
Gün içerisinde egzersiz yapacağınız zaman biraz daha hareketinizi arttırmak için müzik açarak hareket etmeye devam edin. Arkadaşlarınızla beraber yapacağınız egzersizlerde daha fazla başarı elde edebilirsiniz. Bu durum da temponuzu arttıracaktır. Özellikle sabah saatlerinde yapılan egzersizler daha fazla yağ yakılmasını sağlayarak enerjinizi yükseltir.
-
Kırmızı Biber Yiyin
Metabolizma hızınızı arttırmak için birebir olan kırmızı biberi yoğurda karıştırarak tüketirseniz çok büyük faydasını görebilirsiniz. Yemeklerinizin içerisinde de pul biber kullanmanız çok faydalı olacaktır.
-
Kontrollü Solunum
Egzersiz yaparken veya yapmazken düzenli bir şekilde nefes alıp verin ve bu sayede açlık ağrılarınızı azaltın. Aç olduğunuzu hissettiğiniz zamanda da bu tarz işlemler yaparak güzel sonuçlar elde edebilirsiniz.
-
Ara Öğünler Yapın
Öğünlerinizin arasında mutlaka 250 kalorili üç aperitif ürün yiyin. Kuru yemiş ve meyve gibi ara öğünler tercih edebilirsiniz. Ancak uzun süre aç kalmak çok sakıncalıdır. Eğer bir yere gidecekseniz çantanızda mutlaka kuru yemiş bulundurun. Kuru kayısı gibi ürünler de tüketmeniz gerekecektir.
-
Yemeğe Odaklanın
Yemek yerken televizyon, telefon, tablet gibi elektronik cihazlardan uzak kalmanız ve sadece yemeğe odaklanmanız gerekmektedir. Yemek dışında bir şeye odaklanmanız yemeyi bırakacağınız süreyi erteler. Düzensiz beslenme sonucu da kilo kaybetmeniz zorlaşır.
-
Yiyeceklerinizi İnce Dilimler Haline Getirin
Yediğiniz yiyecekleri küçük dilimler haline getirmeniz daha az kalori almanızı sağlayacaktır. Dilimlenmiş yemekler psikolojik olarak daha fazla görünür ve kişi tabağına daha az almak ister. Bu sayede tabaklara az yemek alınarak kilo vermek mümkün olur.
-
Şekersiz Sakız Çiğneyin
Yemeğinizi bitirdikten sonra 15 dakika kadar şekersiz sakız çiğnemeniz atıştırma isteğinizin azalmasını sağlayacaktır. Bunun için mutlaka şekersiz sakızı da hayat alışkanlığı haline getirin.
-
Nar Yiyin
Nar yemek çok faydalı bir alışkanlıktır. Vücudunuzun yağ saklamasını azaltarak tatlı yeme isteğinizi bastırır. Çünkü nar zaten çok tatlı bir meyvedir. Mutlaka iki günde bir nar yemeye çalışın. Bu süreçte farklı meyveler de tüketebilirsiniz.
-
Koşu Yapın
Egzersizler içerisinde en hızlı kilo vermenizi sağlayacak olan egzersiz koşudur. Bunun için evinize koşu bandı alabilirsiniz veya bir spor salonunun koşu bandını kullanabilirsiniz. Günlük yarım saat kadar yapacağınız koşunun büyük faydası olacaktır.
