Merhaba Teknoloji Haberleri-Teknoloji Rehberi, bugün sizlere zayıflamak için en basit neler yapabilirizi anlatacağız.
[toc]
[sc_fs_multi_faq headline-0=”h2″ question-0=”Zayıflamak için en kolay yol ne?” answer-0=”Fazla su içmek diyebiliriz.” image-0=”” headline-1=”h3″ question-1=”Zayıflamak için düzenli uyku gerekli mi?” answer-1=”Metabolizmanızın çalışması açısından önemli.” image-1=”” headline-2=”h4″ question-2=”Zayıflarken tatlı yemek istersek ne yapacağız?” answer-2=”bir parça bitter çikolata yiyebilirsiniz.” image-2=”” count=”3″ html=”true” css_class=””]
Kilo herkesin başına gelebilecek bir problemdir ancak kadınlar bu anlamda daha fazla mücadeleler vermektedir. Özellikle doğum sonrası kilo vermek çok zor olduğu için pek çok farklı yollara başvurulur. Zayıflamak için yoğun bir şekilde spor yapmanıza gerek yok. Beslenme koşullarınızda değişiklikler yaparak hem sağlıklı yaşayabilir hem de zayıflayabilirsiniz. İşte zayıflamak için yapmanız gerekenler:
İrade Yönetimi
Zayıflamaya başlamak için beyninizin de hazır olması gerekir. Bu yüzden zayıflamak istediğinizi önce benimseyin ve ardından iradeli olabilmek için kendinizi hazırlayın. İrade, azim, düzen ile beraber sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.
| İlginizi Çekebilir:Sivilcelerle Mücadelede Neler Yapılmalı? |
Su Tüketimi
Zayıflamanın ve sağlıklı olmanın başı su tüketiminizi arttırmaktan geçer. Günde 2 litre kadar su tüketilmeli ve yazın bu oran daha da arttırılmalıdır. Su yerine farklı içeceklere yer ayrılmamalıdır. Meyve suyu ve asitli içeceklerden kesinlikle uzak durulmalıdır. Su içmeyi hatırlamak için sürekli su şişesiyle dolaşmanız veya görebileceğiniz bir yere koymanız çok önemlidir.
Düzenli Uyku
Düzenli bir uyku sayesinde sağlıklı yaşamak ve zayıflamak mümkün. 8 saatlik uykunun ardından uyanıp bir bardak su içerek güne başlayın. Yemeklerden önce içilen su tokluk hissi yaratarak daha az yemenizi sağlayacaktır.
Öğünlerinizde Değişiklik
Yemek öğünlerinizde yağlılar bulunuyorsa yavaş yavaş azaltarak bünyenizi alıştırmalısınız. Gümlük meyve tüketimlerinizi arttırarak, ara öğünler yapmalısınız. Bir oturuşta çok fazla yemek yememelisiniz. Yemeklerinizden çorbayı eksik etmemelisiniz. Yeşilliklerle yapılabilen yemeklerden yiyerek kendinizi daha hafif hissedebilirsiniz.
Aynanın Karşısına Geçin
Sık sık sevdiğiniz kıyafetleri giyerek aynanın karşısına geçip ne kadar zayıfladığınıza bakın. Kendinizi motive etmek için aynanın karşısında sorgulama yaşamanız çok önemlidir.
Tatlı Krizi
Tatlı kriziniz geldiğinde sadece bir parça bitter çikolata yemeniz gerekmektedir. Bunun da her gün olmamasına özen göstererek zayıf ve sağlıklı kalabilirsiniz.
Hareket
Hiçbir şey yapamıyorsanız evde hareket edebileceğiniz değişik işler yapın ancak günlük 1 saat yürüyüşün sizi iyi hissettirebileceği kesindir.
